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30/06/2020
CARRASCO CHALLENGE - WOD 4
PEDIU PRA PARAR, PAROU!
RX
For time 10´
125 PVC Facing Burpees
(cabo de vassoura)
Scale
For time 9´
80 PVC Facing Burpees
(cabo de vassoura)
ORIENTAÇÕES:
Tempo máximo para execução do treino é de 10 minutos (Scale, 9 minutos).
Convide uma pessoa para conferir os movimentos e ajudar a contar as reps. Pode ser presencialmente ou por videoconferência.
O WOD começa com o atleta de frente para o PVC (cabo de vassoura) no chão.
Ao iniciar o cronômetro o atleta iniciará a sequência de 125 PVC facing burpees, tentando completar o mais rápido possível.
A categoria Scale segue a mesma regra com suas respectivas reps.
Como resultado, registre a tempo que levou para completar todas a reps. Caso o tempo tenha terminado, registre o total de reps completadas.
Para registrar o resultado clique aqui
DESCRIÇÃO DOS MOVIMENTOS
FACING BURPEES: O aluno deverá deitar no chão de frente para o cabo de vassoura. O atleta deverá tocar o peito no chão e ao se levantar, saltar com os dois pés juntos por cima do PVC. Atenção todas as reps devem ser executados de frente para o cabo de vassoura.