Blog Carrasco

Curso de Hand Stand Walk

16/11/2019
Programa de Desenvolvimento de Habilidades
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Agora que o OPEN 2020 acabou, vamos falar de Hand Stand Walk ?

O Handstand Walk é um dos movimentos mais desafiadores do CrossFit. 

Por ser um movimento ginástico que exige bastante controle corporal, força nas musculaturas dos ombros e do Core, ele gera um certo nível de ansiedade em algumas pessoas!

Calma, vamos lá!

Iremos descrever aqui uma maneira simples de alcançar o seu objetivo para o OPEN 2021!

Enquanto esperamos mais 365 Dias, a GymCoaches em parceria com a Carrasco CrossFit irá fazer um BEABÁ para você aperfeiçoar seu movimento durante esse período.

Lembre-se, "BACK TO THE BASICS" é o nosso melhor amigo!

No CrossFit levamos muito a sério os movimentos na fase de aprendizagem, afinal de contas, técnica é tudo na ginástica. 

Na nossa metodologia separamos a apredizagem do movimento em 3 partes.

1. Mecânica - Aqui construímos o movimento, quebrando ele em partes. Fortalecer o Core e desenvolver com excelência as bases do movimento, utilizando exercícios Stritcs

2. Consistência - Nessa parte trabalhamos ajustes na técnica e refinamos o movimento em alguns pontos específicos. A repetição leva a perfeição.

3. Intensidade - Agora sim, aqui você estará pronto para executar o seu movimento nos WODs! A partir dessa etapa, acrescentamos o volume e a intensidade adequada para a melhor execução.

Partindo desses três pontos, que tal treinar o seu movimento pensando em cada umas das partes?

Queremos que você comece já a alcançar seus objetivos, sendo assim , disponibilizamos algumas dicas rápidas e eficientes, para que você não perca tempo e comece a trabalhar a base para executar o HS WALK.

1. Mecânica : pratique muito o Hollow hold e Arch Hold (são os movimentos básicos mais importantes na ginástica)

2. Consistência : Wall climber + Handstand Hold (mantenha seu corpo todo conectado e firme)

3. Intensidade : Box Hold com deslocamentos laterais + Handstand livre (sem parede).

Agora, se você tiver interesse em aprender ou aperfeiçoar o HS Walk em 5 SEMANAS, com acompanhamento profissional, garantimos que seu desenvolvimento será muito mais rápido e seguro.

A Carrasco CrossFit em parceira com a GymCoaches está com a melhor opção de todas. Convidamos você para fazer parte do nosso programa de Handstand Walk, e sair do quase e alcançar o máximo de excelência em movimento.

O programa de HS WALK começa na próxima quinta-feira, não fique de fora.

Local: Carrasco Crossfit - 205 norte, Bloco A , Loja 7, 17 e 23

Quando: Quintas-feiras às 19h30, com início dia 21 de novembro.

Número de vagas : LIMITADA (ENTÃO CORRA)

Duração: 5 SEMANAS (21/11 - 19/12)

Valor do Investimento: R$ 150,00 (Alunos Carrasco) e R$ 220,00 (Alunos Externos)

Obs: Para receber Desconto de 10% o aluno deverá fazer o pagamento até o dia 19/11. 


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