Blog Carrasco

Dicas de alimentação para suas férias

01/01/2020
férias
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Férias!!!!

Esperamos o ano inteiro por ela e nesse momento o que queremos é sombra e cerveja gelada!!!! Viagens geralmente são momentos em que saímos completamente da nossa rotina, tanto alimentar quanto de exercícios e sono.

Então para os atletas que estão de férias aqui vão algumas dicas de alimentação...

Saiu a noite, bebeu, come e se divertiu com seus amigos... ponto pra você! Então pela manhã nada melhor que um belo copo de água, frutas, salada e um chazinho para afastar a

sensação de enjoo, mal-estar e desidratação causados pelos excessos !

Ótimas opções como:

- Chá de gengibre: náuseas e azia, assim como para melhorar a inflamação

- Chá de hibisco: diurético

- Chá de hortelã: digestivo, auxilia na redução dos sintomas de empachamento e enjoo

- Suco de abacaxi, hortelã e gengibre: rico em vitamina C, ótimo para digestão, náuseas azia e má digestão

Para o dia a dia mais algumas dicas!

1. Prove alimentos locais (pratos típicos, frutas...)

2. Leve lanches para o dia (não seja refém de lanches de péssima qualidade ou da fome

que atrapalha o passeio)

3. Beba bastante água (principalmente em locais quentes e quando estiver consumindo bebida alcoólica)

4. Prefira caminhadas ao invés de apps de transporte/transporte público (além de gastar menos $, conhece o local que está visitando e movimenta o corpo)

5. Passe protetor solar

6. Tente dormir bem

7. Aproveite as férias!

Essas dicas NÃO tem a intenção de te privar de desfrutar sua viagem e sim auxiliar a aproveitar AINDA mais!

Beijos da Nutri. Valesca Trapp (@lecatrapp)


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