Blog Carrasco

Suplementos HMB - Funcionam?

20/09/2019
Descubra o que é HMB e todos os fatos sobre esse suplemento.
Img adult athlete back view 762579

O que é HMB?

- É um metabólito do aminoácido essencial Leucina, sendo 5% da leucina consumida é transformada em HMB no corpo humano e parte deste metabólito pode se transformar em colesterol.
.
Existem diversas alegações sobre o efeito ergogênico desse suplemento, são elas:

Diminuição da incidência de lesões e aceleração da recuperação muscular
Aumento de força muscular
Aumento de massa magra
Ação imunomoduladora
Diminuição da gordura corporal

As alegações são muito interessantes! Mas é sempre bom avaliar de onde vem essas informações!
Então vamos aos fatos, o que a literatura diz sobre isso?

Em uma rápida pesquisada na internet você encontra artigos científicos sobre o tema e pode ficar levemente confuso...
Curiosamente um grupo de pesquisadores encontrou resultados INCRÍVEIS (ganho de massa magra e perda de gordura), resultados melhores até quando comparados com o uso de anabolizantes, CURIOSO não?
Outros pesquisadores muito renomados tentaram reproduzir os estudos e NENHUMA das vezes chegaram nem perto dos resultados encontrados pelo tal grupo... No caso não chegaram a resultado nenhum!
Para ”tirar a teima” foi feita uma meta-análise e foi visto que de fato HMB não têm nenhum dos efeitos ergogênicos alegados.
No fim das contas descobriram que esses resultados obtidos se tratavam de um “patrocínio” da indústria produtora do suplemento...

Mais uma vez digo: NÃO há necessidade de suplementar!

Procure um nutricionista, não consuma suplementos sem a devida orientação, se alimente bem e se exercite – não procure milagre em suplementos, porque de duas uma, ou você está sendo enganado, ou tem algo “a mais” ali dentro daquele potinho inofensivo!

Nutricionista Valesca Trapp
CRN1-15903
@lecatrapp


Acompanhe o blog do CARRASCO CROSSFIT

18
Out

Alimentação e exercícios no combate à diabete

Veja como esses hábitos podem mudar a vida de quem luta c...
03
Out

Carrasco CrossFit Open 2020

Começa em 5 de outubro
02
Out

Draft com Desafio do Coaches

chegou a hora de escolher os times para o Open!
01
Out

Regulamento - Open 2020

Confira as regras e regulamento do segundo Open deste ano...