Nossas Aulas

A idéia principal do CrossFit é proporcionar a atividade física para qualquer pessoa. Todos são capazes de realizar as rotinas de exercícios, tendo em vista que eles são baseados em nossas tarefas diárias. Nossa especialidade é não especializar. De maneira geral, e como Greg Glassman percebeu muitos anos atrás, os desafios físicos enfrentados ao longo de nossas vidas tendem a ser vencidos mais facilmente por aqueles que possuem esse tipo de aptidão ampla, podendo representar grandes obstáculos para o “especialista”.

O CrossFit foi pensado para a denominada “escalabilidade universal”, tornando-o uma atividade física perfeita para qualquer indivíduo comprometido, independentemente da sua experiência. Nós usamos as mesmas rotinas para idosos com doenças cardíacas e lutadores da elite do MMA. Nós dimensionamos a carga e a intensidade; não mudamos o programa.

Conheça abaixo as modalidades que você encontra na Carrasco Crossfit

Programa Básico
O Programa CrossFit Básico é um curso de duas semanas (6 aulas), que tem como objetivos introduzir nossa metodologia e filosofia de treinamento, evitar lesões e desenvolver os fundamentos essenciais para a prática segura do CrossFit.

A nossas aulas de Crossfit Básico são oferecidas a todo novo membro de nossa comunidade, que deverá concluir este curso para então entrar em nossas aulas regulares. São aulas de aproximadamente 55 minutos, com no máximo 5 alunos, onde o foco é desenvolver com excelência os 9 movimentos fundamentais do CrossFit sob a vigilância de um professor.
Mobility
Este programa tem como objetivo desenvolver fortalecimento do Core (região central do corpo – Abdomem, glúteos e costas), promover o aumento da amplitude articular (flexibilidade), e promover a liberação miofacial da musculatura.

A aulas deste programa são parte do pacote CrossFit e são agendadas como a aulas regulares.
Cada aula é composta por um momento de aquecimento, seguido por técnicas de mobilidade visando o melhora da flexibilidade e a liberação miofacial muscular. Na última etapa é proposto um W.O.D voltado para o fortalecimento de Core.
Carrasco Gymnastic
O Carrasco Gymnastic, é um programa oferecido pela Carrasco CrossFit com o objetivo de oferecer aulas focadas na aprendizagem e aperfeiçoamento dos movimentos ginásticos ligados ao CrossFit.

O programa consiste em um ciclo de 3 meses (12 semanas) com 2 treinos por semana, com aulas focadas no desenvolvimento da consciência corporal, força, flexibilidade e resistência, através de educativos específicos para cada movimento, planejados de maneira progressiva, respeitando o limite do atleta. Indicamos o programa para todos que buscam aprender e aprimorar a técnica em elementos ginásticos e assim melhorar a performance nos treinos e competições de CrossFit.

O Carrasco Gymnastic atende a todos, desde aquele atleta que possui o receio de ´virar de cabeça para baixo` ao que deseja aprimorar o Handstand Walk.
KIDS
Diversão e amizade, nas aulas de CrossFit Kids seu filho irá aprender brincando.

Baseado no princípio de Mecânica, Consistência e Intensidade, CrossFit Kids enfatiza o bom movimento durante a infância e adolescência.

Com isso, a criança desenvolve a consciência corporal e melhora o desempenho esportivo, além de evitar lesões principalmente em atividades corriqueiras do seu dia a dia como: correr, saltar... E não só isso, muitas pesquisas indicam que o exercício é benéfico para a função cognitiva, o que significa que a criança que pratica exercício tem maior capacidade de sociabilização e concentração.

Focado em crianças de 6 a 13 anos, o programa é supervisionado por um Educador Físico em turmas de no máximo 6 alunos.
Crossfit Teens
Crossfit Teens é um programa exclusivo para adolescentes de 13 a 17 anos de idade. Totalmente adaptado aos nossos adolescentes, este programa combina levantamento de peso olímpico adequado à idade, movimentos ginásticos de controle corporal, condicionamento metabólico, consciência corporal e fortalecimento do Core (músculos do centro do corpo responsáveis pelo equilíbrio e postura). Buscando proporcionar um ótimo desempenho motor e desenvolver gosto pela atividade física em prol da saúde, a aulas, que seguem uma proposta divertida e desafiadora, são elaboradas e desenvolvidas por professores de educação física formados e credenciados pela CrossFit e pela CrossFit Kids (ramo da CrossFit especializada em crianças e adolescentes).

O programa consiste em 3 aulas semanais com um preço até 50% mais barato do que as demais aulas.
Levantamento de Peso Olímpico
Aulas focadas na melhora e iniciação na prática do Levantamento de Peso Olímpico, esporte que faz parte do programa olímpico há mais de 100 anos.
Focado nos movimentos do arranco (clean and jerk) e o arremesso (Snatch) ,seu objetivo é desenvolver a potência (força rápida, explosiva) e também exige técnica, flexibilidade, coordenação e equilíbrio, além de trabalho de mobilidade, força e desenvolvimento do core.
O programa é divido em periodizações trimestrais com aulas duas vezes por semana (segunda e quarta ou terça e quinta) com uma hora de duração com no máximo 8 alunos por turma e um professor específico e capacitado orientando o tempo todo.
Perfeito para atletas que querem um acompanhamento mais de perto para desenvolver ainda mais suas habilidades com pesos.

Faça parte do Carrasco Barbel Club, agende sua aula experimental!

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