Blog Carrasco

GETFIT CARRASCO 2019

23/06/2019
ETAPA INVERNO
Img getfit2019

Regulamento – GET FIT - Etapa Inverno

O que é o GET FIT?

É um desafio de 5 semanas com o objetivo de criar e fortalecer hábitos saudáveis, e de quebra melhorar a composição corporal individual, ou seja, menos gordura e mais músculo!

Este ano teremos 3 versões, e cada versão será única e terá desafios visando a melhora da qualidade de vida e da rotina de treinos semanais!

Como funcionará esse desafio?

Durante 5 semanas, contaremos com 5 tasks (desafios) diários ou semanais. Cada desafio concluído e registrado no APP WODIFY RISE contabilizará pontos.

Período

Início dia 29 de junho e encerramento dia 3 de agosto.

Que tasks (desafios) são essas?

  1. Treino diário na Carrasco Crossfit;
    1. deverá ser registrado todos os dias, valor 5 pontos por dia.
  2. Registro do resultado do treino no WODIFY;
    1. deverá ser registrado todos os dias, valor 1 ponto por dia.
  3. Consumir 800g de frutas e hortaliças por dia;
    1. deverá ser registrado as fotos das refeições diariamente.
    2. calcular a quantidade (peso ou porções)
    3. registrar a quantidade total consumida diariamente:
      1. 0 a 300g = 0 pontos
      2. 300g a 790g = 3 pontos
      3. 800g ou mais = 5 pontos
  4. Participar da avaliação física feita todos os sábados do desafio na Carrasco
    1. Deverá ser registrado aos sábados, valor 5 pontos por dia.
  5. Postar fotos no próprio APP WODIFY RISE semanais de seu progresso
    1. Deverá ser registrado aos sábados, valor 5 pontos por dia.

*Fotos e medidas NÃO serão divulgadas, estas serão usadas apenas para avaliar seu desempenho pessoal.

Como faremos o controle?

Utilizaremos o APP WODIFY RISE.

Nele você poderá registrar diariamente os desafios concluídos: treino feito, registro de resultado do WOD, quantidade de frutas e hortaliças consumidas, inserir os dados das avaliações semanais e fazer o upload das fotos de comparação.

Nos treinos feitos os participantes agendarão os treinos no WODIFY e farão o sign in (como de costume), e assim que terminarem o treino registrarão o treino efetuado no APP WODIFY RISE.

Nos registros de resultados a dinâmica é a mesma, após registrarem o resultado no WODIFY, registrarão então a tarefa concluída no APP WODIFY RISE.

Para os dados de avaliação, o participante deverá comparecer às avaliações aos sábados pela manhã (8h30 às 10h30) e registrar o resultado no APP WODIFY RISE.

A captura e upload de fotos deverá ser feito aos sábados pelo próprio participante, seguindo as diretrizes dispostas no APP WODIFY RISE.

No consumo de frutas e hortaliças, a principal tarefa de nosso desafio, o participante deverá registrar com fotos e marcar a opção que reflete a quantidade consumida no APP WODIFY RISE.

Percebe-se que na maioria das tarefas do desafio não será possível a conferência, e contaremos com honestidade de cada participante nesses registros.

Confiamos em todos vocês e sabemos que quem topou esse desafio quer mudar ou fortalecer seus hábitos de saúde, e na verdade, ao registrar um resultado incoerente com a realidade, você estará enganando você mesmo.

Quais alimentos contam para as 800g diárias?

Frutas e hortaliças “in natura” ou congeladas, que podem passar ou não por cocção. Enlatados, frituras e partes não comestíveis (ex: cascas) não contam para o desafio.

Disponibilizaremos uma lista com porções em gramas e medida caseira para facilitar o controle de seu consumo, mas se preferir pode usar uma balança para maior precisão.

Inscrição

Teremos 2 tipos de inscrição:

  • Gratuita: não concorre às premiações e não tem direito às avaliações semanais.
  • Paga: dá direito às avaliações semanais e premiações.
    • Valor da inscrição: R$60,00 somente em dinheiro
  • LINK para inscrição no APP wodify rise:

As inscrições e pagamentos serão feitos na recepção. 

É possível entrar após o início do desafio, porém a contagem de pontos para premiação não será modificada, sendo necessário atingir os valores supracitados.

Qual será a premiação?

O GETFIT não é uma competição entre os participantes e sim um desafio individual!

Para ganhar os prêmios basta você alcançar a pontuação determinada e retirar os prêmios no dia 3 de agosto, na nossa festa de encerramento.

  • 270 pontos = Garrafinha personalizada
  • 310 pontos = Camiseta exclusiva + Garrafinha personalizada
  • 350 pontos = Pacote com 5 aulas de personal (30min/cada) OU Atendimento nutricional + Camiseta exclusiva + Garrafinha personalizada

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